Добрый день дорогие друзья! Предлагаем вам принять участие в нашем мероприятии Информационный час «Быть здоровым- это модно»
С недавнего времени стало модным заботиться о своем здоровье. Теперь вредные привычки не принимаются как должное, а признаются дурным тоном. На государственном уровне проявляется забота о состоянии граждан.
Здоровый образ жизни – это основа крепкого физического и психического здоровья, залог долголетия, успеха в жизни. Основные правила ЗОЖ, которые следует соблюдать, чтобы продлить молодость, сохранить хорошее самочувствие и бодрость духа – это правильное питание, регулярные занятия спортом, качественный сон и, конечно же, реализация интеллектуального, нравственно-духовного потенциала. Зачастую мы не знаем, с чего начать, как правильно питаться, какой вид спорта для себя подобрать. Но у читающего человека всегда есть преимущество перед теми, кто пренебрегает чтением. Множество книг дают нам ответы на интересующие вопросы и вдохновляют к действию. Предлагаем вашему вниманию обзор книг о здоровье, правильном питании и спорте.
Книга Ольги Маркес «Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» рассказывает о том, что такое правильный режим питания, как приучить свой организм к нему, как сделать его частью своей жизни, не изнуряя себя, а получая удовольствие от здоровой еды во благо организму.
Выбрав путь гармоничного развития тела и духа, начать с выбора того, чем ты питаешь свой организм. Ни изнуряющих диет, ни ограничений во вред здоровью в книге не встретишь. Лишь осознанный контроль питания, прислушивание к своему организму, познание его на всех уровнях. Замечательные рецепты, представленные О. Маркес, полезная информация о продуктах, белках, жирах и углеводах, правилах их комбинирования помогут приобщить себя к здоровому образу жизни.
Эта книга очень легко читается, замечательно иллюстрирована. Она может стать настольной книгой, если вам захочется что-то поменять в своем рационе, узнать много интересного о витаминах и продуктах.
Предлагаем вам проверить свои знания в области спорта. Ответьте на вопросы викторины «Что ты знаешь о спорте?» и сравните свои ответы с правильными. Правильные ответы приведены ниже.
Внимание вопросы:
1.Начало пути к финишу? А.Старт. Б.Бег. В.Выстрел.
2. Чего не надо, если есть сила? А.Ума. Б.Зерна. В.Мяча.
3. Инструмент спортивного судьи? А.Карточка. Б.Свисток. В. Гетры.
4. Боксерский корт? А.Сцена. Б.Ринг. В.Арена.
5. Боксёрская трехминутка? А. Раунд. Б. Ринг. В. Бой.
6. Спортивный снаряд для перетягивания? А.Канат. Б.Веревка В. Жгут.
7. «Бородатый» спортивный снаряд? А. Баран. Б.Козёл. В.Бык.
8. Мяч вне игры? А. Нокаут. Б. Гол. В.Аут.
9. Передача мяча в игре? А.Пас. Б.Удар. В. Штанга.
10. Игра с мячом-дыней? А.Водное поло. Б.Регби. В. Волейбол.
Внимание! Правильные ответы: 1.А.Старт. 2. А.Ума. 3. Б.Свисток. 4. Б.Ринг. 5. А. Раунд. 6. А.Канат. 7. Б.Козёл 8. В.Аут. 9. А.Пас. 10. Б.Регби.
А сейчас предлагаем вам 9 советов здорового образа жизни. Существует 9 советов, разработанных международной группой врачей, диетологов и психологов, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной свою жизнь.
1 совет: изучая иностранные языки, разгадывая кроссворды, производя подсчеты в уме, мы тренируем головной мозг. Таким образом, замедляется процесс возрастной деградации умственных способностей; активизируется работа сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
2 совет: работа – важный элемент здорового образа жизни. Найдите подходящую для себя работу, которая будет вам в радость. Как утверждают ученые, это поможет выглядеть моложе.
3 совет: не ешьте слишком много. Вместо привычных 2.500 калорий обходитесь 1.500. Это способствует поддержанию активности клеток, их разгрузке. Также не стоит впадать в крайность и есть слишком мало.
4 совет: меню должно соответствовать возрасту. Печень и орехи помогут 30-летним женщинам замедлить появление первых морщинок. Содержащийся в почках и сыре селен, полезен мужчинам после 40 лет, он способствует разряжению стресса. После 50 лет необходим магний, который держит в форме сердце и полезный для костей кальций, а рыба поможет уберечь сердце и кровеносные сосуды.
5 совет: имейте на всё свое мнение. Осознанная жизнь поможет реже впадать в депрессию и быть подавленным.
6 совет: Укреплению иммунной системы способствует гормон счастья (эндорфин), который вырабатывается в организме.
7 совет: спать лучше в прохладной комнате (при температуре 17-18 градусов), это способствует сохранению молодости. Дело в том, что и от температуры окружающей среды зависят обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей.
8 совет: больше двигайтесь. Учеными доказано, что даже восемь минут занятий спортом в день помогут зарядиться энергией на целый день.
9 совет: периодически балуйте себя. Несмотря на рекомендации, касательно здорового образа жизни, иногда позволяйте себе вкусненькое.
Помните! В здоровом теле — здоровый дух!
На этом наше мероприятие подошло к концу. Будьте здоровы! Будьте счастливы! До новых встреч!
Михайлова Валерия.
